27.09.2015

play with your greens

(@realhumster)

На днях я перелистывала новый выпуск Self Magazine. Там была интересная статья про еду, а именно про наше отношение к ней. Я уже писала о своем питании, но сегодня хотела уделить пристальное внимание перекусам: на учебе, на работе, пока едешь в метро или автобусе, перед прогулкой, во время полдника. Ягоды, фрукты, овощи, орешки - это все понятно, но иногда не интересно есть одно и то же. Нужно разнообразие. Предлагаю следующий вариант: сэндвич из цельнозернового хлеба (никакого батона-косички!) с различными добавками.

На завтрак: творожный сыр + помидоры черри (такие маленькие пуговки) + листики базилика = чувство сытости до самого обеда, а главное - клетчатки много, калорий мало. Ляпота, да и только.
Дальше улучшаем настроение, чтобы идти довольными на учебу/на работу: да здравствует, шоколадная паста, банан и орехи (кому нравятся, конечно)! Долой осеннюю хандру! Прямо лозунг, как в былые времена.
Если вас смущает лишние два килограмма, можно исправить эту проблему тоже сэндвичами. Забавно, да? Ты ешь и худеешь. Главное - правильные ингредиенты. Рубленая капуста и тертым пармезаном поможет в выведении токсинов и расщеплении жиров, а авокадо с черным перцем и соусом чили ускорят твой метаболизм. Смотри не переборщи, это главное. Еще можно сделать овощи-гриль (перец, кабачки), добавив немного сыра фета. Калорийно, сытно, полезно. 
Появились первые мелкие морщинки? Тоже есть способ. Сливочный сыр со свежей ежевикой и проблема решена: один такой сэндвич содержит достаточной количество витамина С, который справится с поставленной задачей.
Осень - такое время, когда простыть можно, не выходя из дома. Ну, у меня это отлично получается. Если вы не любите таблетки (даже аскорбиновую кислоту) дабы поддерживать ваш иммунитет, то кушайте больше рыбы с овощами (лосось + огурец). Омега-3 жирные кислоты активно борются с воспалениями в организме.
Кто бы мог подумать, что клубника и козий сыр в сочетании поможет справиться с бессонницей. Ягода ассоциируется исключительно с летом, яркими днями и положительными эмоциями, но не со сном. А витамин B6 в молочных продуктах усиливает выработку гормона сна мелатонина.

И пусть только при одной мысли от таком изобилии у тебя текут слюнки, и набираются заочно килограммы, знай, что это может тебя выручить и не раз! Сама видишь - это может быть альтернативой салату. А самое интересное, что это готовится быстро.

Не болейте, обнимайтесь, утепляйтесь, Н!

Комментариев нет:

Отправить комментарий